5/3/1 version para novatos , programas de (Jim Wendler)

buena primeramente debo decir que esta es un rutina de fuerza , mayormente es usada cuando una persona quieres perder peso , así que implementa este plan para mantener la masa muscular intacta mientra se deshace de la grasa . esta es una de...

mil repeticiones entrenamiento de wendler

pues  , bien wendler es el creador de la rutian de fuerza 5/3/1 una rutina para fuerza que la puedes usar para aumentar tu fuerza yo la recomiendo , bastante bien mas cuando estas  en la etapa de definicion . ahora Jim Wendler nos propone...

otra gran articulo de los chicos de fismorfosis

bueno hoy les traigo otro gran articulo de los chicos de fisiomorfosis , habla sobre la ventana anabolica de como combinaciones de nutrientes , especialmente carbohidratos ayudan a la rescontruccion del tejido muscular después del entran...

dieta de mantenimiento

que es la dieta de mantenimiento , pues te cuento que es cuando estamos en la etapa de volumen como muchos comiendo 6 veces al día , bastante carbohidratos pues bien vamos a ganar masa muscular pero también vamos a ganar peso , si...

entrenar en un horario adecuado

pues los científicos dicen que todos tenemos un reloj interno lo que se conoce como reloj biológico , ahora bien para que sirve este reloj , pues todos sabemos que los animales , si el ser humano también dependemos...

comer inmediatamente después de entrenar?

bueno esto es una teoría , que la escuchado bastante veces comer después de entrenar , pero es bueno esta practica? pues sabiendo que lo que ingerimos por ejemplo proteínas y carbohidratos nuestro cuerpo durara...

efesctos de la efredina , cafeina y aspirina

este articulo es bastante interesante para aquellos que quieran saber algunos de los efecto beneficiosos de estos tres compuestos químicos , los científicos hablan de su beneficio y mas que todo de su efecto adelgazante de...

como mantenerse enfocado en el gym

bueno todo sabemos  lo difícil que es mantenerse enfocado e e gimnasio  la verdad creo que se nos hace difícil y mas para lo que estudian o trabajan , aunque hay muchos que viven de esto ya , pero el...

debo comer 6 veces al dia

bueno este criterio dentro del mundo del fisiculturismo y entranmiento con pesas es muy comun , para ganar masa muscular debes comer , comer y comer . bueno la verdad que yo opino sobre esto es que esta forma de alimentarse la verdad da buenos resultados ...

una articulo interesante sobre la venta de esteroides y anabolicos

bueno este articulo bastante interesante que publican en fisiomorfosis , orginalmente de t/nation donde ALAN ARAGON donde habla de el nuevo programa de thibedeau yo culturista , y del marketing de los esteroides osea que son rutina simple y llanamente...

comer carbohidratos en la noche es malo?

bueno a esta pregunta no das la respuesta layne norton del articulo extraído de fisiomorfosis , se trata sobre los perjudicial según los científicos que es comer carbohidratos en la noche , pero esto mito de carbo en...