tag:blogger.com,1999:blog-52821311237907826542024-03-13T10:47:08.634-07:00masa muscular y como adelgazarsabrás como ganar masa muscular , como adelgazar , todo sobre dietas y mas!!Ezequiel felizhttp://www.blogger.com/profile/11346825094662215226noreply@blogger.comBlogger83125tag:blogger.com,1999:blog-5282131123790782654.post-61547017718851985082013-02-10T22:24:00.000-08:002013-02-10T22:24:14.852-08:005/3/1 version para novatos , programas de (Jim Wendler)buena primeramente debo decir que esta es un rutina de fuerza , mayormente es usada cuando una persona quieres perder peso , así que implementa este plan para mantener la masa muscular intacta mientra se deshace de la grasa . esta es una de la mejores rutina de fuerza que hay en el mercado . tienes muchos principios básicos del entrenamiento con fuerza , aunque no fue hecho por científico ni nada por estilo su creador es Jim Wendler quien levanta pesos bastante extremos que te dan gana de probar su entrenamiento<div>
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ahora bien la version para novato surgio para eso mismo , novatos que quierne hacer una buena rutina de fuerza pero que son nuevos en esto del gym , así que aquí les dejo una muy buena rutina de fuerza para aquellos que se incian en esto <a href="http://fisiomorfosis.com/articulos/rutinas-y-tecnicas/5-3-1-para-principiantes-jim-wendler" target="_blank">continuar leyendo</a></div>
Ezequiel felizhttp://www.blogger.com/profile/11346825094662215226noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-5282131123790782654.post-18902770880874931042013-02-08T09:38:00.003-08:002013-02-08T09:38:57.984-08:00mil repeticiones entrenamiento de wendlerpues , bien wendler es el creador de la rutian de fuerza 5/3/1 una rutina para fuerza que la puedes usar para aumentar tu fuerza yo la recomiendo , bastante bien mas cuando estas en la etapa de definicion .<br />
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ahora Jim Wendler nos propone el reto d ela 100 repeticiones <a href="http://fisiomorfosis.com/articulos/rutinas-y-tecnicas/el-desafio-de-las-100-repeticiones-jim-wendler" target="_blank">continuar leyendo</a>Ezequiel felizhttp://www.blogger.com/profile/11346825094662215226noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-5282131123790782654.post-74167427245595526172013-02-08T09:21:00.002-08:002013-02-08T09:21:22.541-08:00otra gran articulo de los chicos de fismorfosisbueno hoy les traigo otro gran articulo de los chicos de fisiomorfosis , habla sobre la ventana anabolica de como combinaciones de nutrientes , especialmente carbohidratos ayudan a la rescontruccion del tejido muscular después del entran miento físico , aquí <a href="http://fisiomorfosis.com/articulos/nutricion/existe-una-ventana-anabolica-post-ejercicio-alan-aragon" target="_blank">continuar leyendo</a>Ezequiel felizhttp://www.blogger.com/profile/11346825094662215226noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5282131123790782654.post-20444601327002133662013-02-07T10:39:00.000-08:002013-02-07T10:39:15.016-08:00dieta de mantenimientoque es la dieta de mantenimiento , pues te cuento que es cuando estamos en la etapa de volumen como muchos comiendo 6 veces al día , bastante carbohidratos pues bien vamos a ganar masa muscular pero también vamos a ganar peso , si ganamos 2 kilos de de peso 1 kilo sera de grasa eso tenlo por seguro , ahora bien después de terminar la fase de aumento de masa muscular , muchos van a querer eliminar el exceso de grasa pero atención , ojo con esto lee bien lo que te diré los nutriologos recomiendan una dieta de mantenimiento donde consumas solo las calorías necesarias para mantenerte en promedio algunas 1500 o 2000 y no todas las que te metías. esto es importante por ajustes hormonales , nunca cambies tan brusco.<div>
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cuando debo empezar una fase de mantenimiento? pues bien la fase de mantenimiento se debe empezar cuando decidas eliminar el exceso de grasa pero , segun lyle mcdonlas cuando llegamos a un 15% de grasa corporal es necesario suspender la rutina de aumento de masa y empezar una de definición pero recuerda antes de empezar a hacer esa rutina de definición hacer primero la dieta de recomposicion que dura una semana o dos , no mas.</div>
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me imagino cual es tu siguente pregunta , cuando debo parar la rutina de definición pues la rutina de definicion se para cuando llegues a un 10% de grasa corporal y empiezas otra de aumento.</div>
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<img class="rg_i" data-sz="f" name="LCjAG0hujLwp4M:" 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Ezequiel felizhttp://www.blogger.com/profile/11346825094662215226noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5282131123790782654.post-49206893913882562072013-02-07T06:25:00.001-08:002013-02-07T06:25:53.777-08:00entrenar en un horario adecuado pues los científicos dicen que todos tenemos un reloj interno lo que se conoce como reloj biológico , ahora bien para que sirve este reloj , pues todos sabemos que los animales , si el ser humano también dependemos de ciclos , para dormír , y estar en vigilia , donde entre la importancia del reloj , pues es bastante importante entrenar y hacer ejercicios al horario adecuado .<br />
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los científicos no recomiendan desde que te levantes de la cama ir al gym , por que ? por que tu cuerpo se tiene que re adaptar a varias cosas como que , la presión , la temperatura todas esas cosas , por eso las personas que hacen ejercicio desde la ma;ana no creo que sea un practica muy saludable.<br />
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los científicos también hablan de que estamos programados para dormir , por lo menos 30 minutos en horario a de las 12 pm osea que si en todas las fabricas y puesto de trabajo se dejara dormir por lo menos 30 minutos después de esa hora sus capacidades aumentarían bastante .<br />
<img class="rg_i" data-sz="f" name="z112t0kk_kYPiM:" src="data:image/jpeg;base64,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según lo resultados científicos sobre nuestros funciones internas y su reloj biológico indica que habría que cambiar hasta el sistema escolar . bastante curioso no .<br />
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pues bien importante elegir un buen horario donde te sientas con animo para ir al gym , pero si trabajas , y tienes otras responsabilidades y solo puedes al gym en horario es especifico , pues bien mande la ciencia a donde ya sabe.Ezequiel felizhttp://www.blogger.com/profile/11346825094662215226noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5282131123790782654.post-4720853052815421192013-02-06T14:40:00.000-08:002013-02-06T14:40:47.979-08:00comer inmediatamente después de entrenar?bueno esto es una teoría , que la escuchado bastante veces comer después de entrenar , pero es bueno esta practica? pues sabiendo que lo que ingerimos por ejemplo proteínas y carbohidratos nuestro cuerpo durara bastante tiempo para asimilarlo las proteínas complejas duran promedio de hasta 6 horas (carne de res , cerdo) y las simples ( huevo , leche ) 2 horas entonces es necesario comer inmediatamente después de ir al gym .<br />
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pues no tenemos un respuesta definitiva pero al parecer si , en que me vaso bueno algunos nutriocionistas del deporte como Lyle Mcdonlas dicen que si que mucho de sus alumnos pierden el tiempo hablando baboseadas en vez de ir y alimentarse bien , y otros como Bryan Haycock creador del la rutina ( que mas buenos resultados me ha dado) HST habla de comer proteína en pulso. y que es eso? pues según experimentos franceses que le suministraban a las personas el 90% de las proteínas en una sola comida era mejor! y registraron un aumento de masa muscular.<br />
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bueno la verdad este dato es bastante interesante comer de inmediato después de haber estado en el gym y como si fuera poco comer puras proteínas. bastante bueno no , pero que comerías el resto del día ? carbohidratos? pues tal vez no hay otra elección no , pero vuelvo y repito no hay nada decido aun.<br />
así que hasta que los cientificicos y nutricionistas del deporte se pongan de acuerdo aun no se sabe si es bueno comer inmediatamente después de entrenarEzequiel felizhttp://www.blogger.com/profile/11346825094662215226noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5282131123790782654.post-91421069799739503892013-02-06T05:02:00.000-08:002013-02-06T05:02:35.054-08:00efesctos de la efredina , cafeina y aspirina este articulo es bastante interesante para aquellos que quieran saber algunos de los efecto beneficiosos de estos tres compuestos químicos , los científicos hablan de su beneficio y mas que todo de su efecto adelgazante de la efredina a todos les recomiendo leer este articulo , bastante bueno y pese a que los editores de la pagina web donde extraje el articulo dicen que no es articulo para cualquiera yo opino si lo lees cuatro o cinco veces entenderás algo , suerte.<a href="http://bitshare.com/files/cvdv1j3d/lista-de-correos.docx.html" target="_blank">continuar leyendo</a>Ezequiel felizhttp://www.blogger.com/profile/11346825094662215226noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5282131123790782654.post-68034024474590305662013-02-05T14:44:00.000-08:002013-02-05T14:44:25.053-08:00como mantenerse enfocado en el gym bueno todo sabemos lo difícil que es mantenerse enfocado e e gimnasio la verdad creo que se nos hace difícil y mas para lo que estudian o trabajan , aunque hay muchos que viven de esto ya , pero el promedio somos , si me incluyo el promedio trabajamos y estudiamos y no todo quieren vivir de esto mucho solo quieren ligar chicas , si es algo muy común algunos solo quieren tener uno biceps de algunos 30 cm digo yo por que es a lo unico que le dan , algún bueno por lo menos casi todos los novatos , pero sabemos que mientras mas entrenamos mas le vamos tomando amor a esto y muchos nos obsesionamos con el gym y empezamos a entrenar y mas y mas , hasta que nuestro cuerpo <span style="color: red; font-weight: bold;">nos dice me estas matando! </span>y nos tomamos un descanso cosa que para mi no esta mal , pero el problema y es que nunca regresamos si un descanso de una semana se transforma en un mes después un mes y medio dos meses y así , la verdad es algo bastante común .<br />
<img class="rg_i" data-sz="f" name="-9zR_ncdVCQIGM:" src="data:image/jpeg;base64,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ahora bien que hay que hacer para mantenerse enfocado en el gym , sea cual sea las rezones por la que vamos , ya sea para tener unos super bíceps y atraer a todas las mujeres o sea por que te gustaria se uno de los mas fuerte del mundo! bien daré unos tips.<br />
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* si puedes poner algún mensajes alentador en una pared a hasta en la propia computadora que diga algo como " vamos párate y vete al gym , vago " o " vamos tu no quieres que todas esas chicas se mueran por ti pues a mover el culo amigo"<br />
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*totamatelo con calma no agotes tu cuerpo recuerda hay muchas rutinas hechas por expertos aquí elige cual creas conveniente.<br />
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* no te mires tanto al espejo , si no te mires tanto por que de seguro te comparas y creeras que no estas avanzando<br />
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*duerme , descansa y aliméntate bien para que tengas animo para el otros día<br />
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* si tienes trabajos y estudias elige un rutina fullbody de 3 a la semana y entrena de esa forma.<br />
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* pregúntales a las personas como estas y como te vez muchas personas no te diran vaya has ganado algo de musuculo , tu le puedes preguntar o no?<br />
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* mas importante que todo repite te a ti mismo , yo quiero y voy a ir al gymnasio , para se mas atractivo para ser mas fuerte , par ser todo un culturista , repite te a ti mismo sea la razon que sea por la que vaz .<br />
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<b>recuerda ser como un laser y mantenerte enfocado en tus objetivos</b>Ezequiel felizhttp://www.blogger.com/profile/11346825094662215226noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5282131123790782654.post-67237247533822372562013-02-04T06:19:00.000-08:002013-02-04T06:19:25.572-08:00debo comer 6 veces al diabueno este criterio dentro del mundo del fisiculturismo y entranmiento con pesas es muy comun , para ganar masa muscular debes comer , comer y comer . bueno la verdad que yo opino sobre esto es que esta forma de alimentarse la verdad da buenos resultados aumentas de tamano rapidamente te pones mas fuerte y ganas masa muscular eso no lo discuto con nadie . pero es saludable , segun un guru en dietas y nutricion lyle mcdonals no no es , no s para nada saludable porque ? por que muchos proteinas , carbohidratos que ingerimos al momentos de comer , aun 6 ,7 ,8 horas despues de haberlos aun nuestro cuerpo lo esta azimilando osea , nuestro organizmo se encuentra aun procesando este alimentos , es como si un profesor de matematicas antes de haber explicado un ejercicio de arimetica ya venga con otro no le da tiempoa nuestro cerebro para procesar la informacion , eso es lo que quieres decir lyle mcdonals .<br />
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ahora bien cada cuanto tiempo debo comer , para mi depende de los que comas por ejemplo si comes un tasa de arroz con pechuga de pollo puedes volver a comer mas pronto , que si comes una tasa de avena y carne de res , porque? por que el arroz es un carbohidrato simple se asimila rapido y el pollo un proteina simple , mientras la avena y la res son comples , respectivamente . pero lyle dice que lo slaudable es comer 4 veces al dia . dos comidas menos que la ya establecida por lo culturistas.<br />
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pero la verdad creo que lo mejor es disponerlo tu mismo , trata y mira con que alimentacion te va mejor si comiendo 6 o comiendo 4 . eso dependera de ti .<br />
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<br />Ezequiel felizhttp://www.blogger.com/profile/11346825094662215226noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5282131123790782654.post-75190522698675883762013-02-03T17:00:00.000-08:002013-02-03T17:00:21.090-08:00una articulo interesante sobre la venta de esteroides y anabolicosbueno este articulo bastante interesante que publican en fisiomorfosis , orginalmente de t/nation donde ALAN ARAGON donde habla de el nuevo programa de thibedeau yo culturista , y del marketing de los esteroides osea que son rutina simple y llanamente comerciales donde te prometen el cielo y la tierra para que tu compres dicho productos , vamos si tu quieres comprar algo mejor vas a una tienda o amazon o ebay , pero bueno el fisiculturismo y este deporte no se escapan a la realidad del comercio asi que para los que le interese aqui esta el articulo traducido al espa;ol por el equipo de fisomofosis<br />
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<span style="color: red;"><i><b><span style="font-size: large;"><a href="http://fisiomorfosis.com/articulos/general/el-marketing-de-suplementos-y-los-esteroides-alan-aragon" target="_blank">leer aqui</a></span></b></i></span>Ezequiel felizhttp://www.blogger.com/profile/11346825094662215226noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5282131123790782654.post-17129077682158871042013-02-01T13:45:00.000-08:002013-02-01T13:45:50.748-08:00comer carbohidratos en la noche es malo?bueno a esta pregunta no das la respuesta layne norton del articulo extraído de fisiomorfosis , se trata sobre los perjudicial según los científicos que es comer carbohidratos en la noche , pero esto mito de carbo en la noche supuestamente son pseudocientificos y que no tiene nada que ver con la realidad , dice norton que se han hecho experimentos y tal vez no comerse un gran plato lleno de arroz con espagueti no te vaya a caer tan mal , ok yo me confieso ayer mismo como a las 3:00 am me comí dos platos de arroz con atn , esta un poco salado pero igual de nutritivo y hoy me siento mas gordo serán cosas psicológicas no ? pero bueno sin mas preámbulo veamos el articulo <a href="http://fisiomorfosis.com/articulos/nutricion/carbohidratos-nocturnos-asesinos-de-la-dieta-layne-norton" target="_blank">continuar leyendo</a><br />
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style="height: 171px; margin-left: -2px; margin-top: 0px; width: 275px;" />Ezequiel felizhttp://www.blogger.com/profile/11346825094662215226noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5282131123790782654.post-43354846308434140172013-01-30T11:39:00.002-08:002013-01-30T11:39:11.990-08:00como aguantar el hambre en la dietasya sabemos todos los dificil que es llevar un estricta dieta por semanas o incluso meses , cada vez que pasamos por algún restaurante o puesto callejero y vemos empanas , nachos , tacos , hamburguesas , burritos , todos esos platos que nos gustan pero devido a la dieta sabemos que no lo podemos comer , aunque he dicho varias veces que una vez al año no hace daño y que eso no arruinara tu dieta , pero de igual manera aquí viene una serie de tips o consejos que no dan los expertos de fisiomorfosis ,<span style="color: blue;"><b> <a href="http://fisiomorfosis.com/articulos/nutricion/compulsiones-en-la-dieta" target="_blank">continuar leyendo</a> .</b></span>Ezequiel felizhttp://www.blogger.com/profile/11346825094662215226noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5282131123790782654.post-73366306267334177902013-01-29T07:18:00.000-08:002013-01-29T07:18:34.152-08:00esfuerzo dinamico wetside barbellya todos sabemos que es wetside barbell , es el gymnasio mas fuerte del mundo donde sus miembros uede cargar pesos absurdos mas de 400 kg en sentadillas , batsante impresionante no ? louie simmons nos trae una nueva forma de entrener llamado esfuerzo dinamico nos dice que la velocidad con que se realizan los ejercicios es importante que trabjar la velocidad es un atleta es igual de importante es parte de la formacion del musuculo y la fuerza <span style="font-size: small;"><span style="color: blue;"><b><a href="http://www.masfuertequeelhierro.com/blog/2013/01/westside-barbell-metodo-de-esfuerzo-dinamico/" target="_blank">continuar leyendo</a></b></span></span>Ezequiel felizhttp://www.blogger.com/profile/11346825094662215226noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5282131123790782654.post-46781611178740729182013-01-28T06:43:00.000-08:002013-01-29T07:19:48.042-08:00nueva rutina de cristian thibedeau 6 esquemas de progresionesta es otra rutina del gran escultor de fisicos cristian thibedeau , no ha mostrado varios programas como el del super/hero y yo culturista hoy no biene con otra rutina 6 esquemas de progresion para aumentar masa muscular , la verdad no he probado esta rutina pero espeor hacerlo y que tu tambien los hagas <span style="color: blue;"><b><a href="http://fisiomorfosis.com/articulos/entrenamiento/6-esquemas-de-progresion-para-tamano-y-fuerza-christian-thibaudeau" target="_blank">continuar leyendo</a></b></span>Ezequiel felizhttp://www.blogger.com/profile/11346825094662215226noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5282131123790782654.post-20089198175825418962013-01-27T16:33:00.004-08:002013-01-27T16:33:34.632-08:00una hamburguesa dieteticapues bien amigos , se que muchos de lo que andamos en el gym todo el dia y haciendo una estrica dieta creo que de vez en cuando no da ansiedad, ganas, deseo de comernos una hamburguesa con mucha carne y queso , pero nos recordamos de la dieta o despues de que no las comemos no sentimos mal , y mas si queremos sacar los abdominales para el verano asi que yo te dare dos recetas mias personales para que comas una hamburgesa mas sana , dietetica . como le digo yo<br />
<img height="232" id="il_fi" src="http://www.dietas24.es/files/2011/06/sandwich-integral.jpg" style="padding-bottom: 8px; padding-right: 8px; padding-top: 8px;" width="350" /><br />
<br />
que necesitamos para la hamburguesa pues bien.<br />
<br />
dos rodajas de pan , <br />
una lata de atun<br />
lechuga<br />
vinagre<br />
limon<br />
un puntito de sal<br />
y un poco de cebolla pica.<br />
<br />
pues daste un gusto con tu sandwich o hamburguesa de atun , bastante rica a mi parecer , la puedes acompanar con un buen vaso de leche descremada.<br />
<br />
mi otra recesta es esta<br />
dos rodajas de pan<br />
un pechuga de pollo deshuesada , frita.<br />
un poco kechup,<br />
sal.<br />
lechuga y tomate.<br />
<br />
y daste otro gusto creo que si variamos ciertas carnes y alimentos podriamos vencer la ansia de comer en mcdonals con una buena comida hecha en casa por nosotros mismos. pero recuerda estas palabras dichas por un sabio del culturismo no importa si un dia comes basura o lo que sea no te hara nada , lo malo es comerlo todos los dias , lyle mcdonals. asi que ya saben de vez en cuando se pueden dar su gusto pero si eres obsersivo y muy estricto contigo mismo. ya sabes lo que haras.Ezequiel felizhttp://www.blogger.com/profile/11346825094662215226noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5282131123790782654.post-23637830429905679062013-01-26T18:49:00.000-08:002013-01-26T18:49:06.945-08:00Dieta en los países industrializados. un verdadero problema<a 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style="height: 190px; margin-top: 0px; width: 266px;" /></a>La dieta en los países industrializados , la verdad esta es una cuestion bastante importante para la salud y según dicho por el mismo gobierno de Mr barak obama , un problema para seguridad nacional , sabemos que un país de depende en gran medida de la salud física de sus habitantes , imaginense en algún disturbio o situación de emergencia ver a los ciudadanos sofocados y que no pueden correr mas de un kilómetro , es algo preocupante en gran medida .<br />
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pero este problema se lo podemos achacar a ciertos factores como la industrialización y la vida sedentaria .la industrializazda por que ? la personas tiene horarios laborales tenemos que trabajar a menudo 8 horas de lunes a viernes se nos hace dificil preparar una comida sana! y preferimos comer algo rápido en la calle también por que no resulta mas barato , pero si hay algún mcdonald o fritura mucho mejor. y tenemos menos tiempo hacer un rutina rutina en un gym . o caminar o algo por estilo.<br />
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ahora bien que es lo debemos hacer , pues así como eficiente es nuestro trabajo desvariamos ser eficiente con nuestro cuerpo , las empresas y el gobierno deberían tomar medida para nuestra salud y aumentar nuestra calidad de vida laborar y física. <br />
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pero también poner parte de nuestro propio empeño para lograr unos estándares de vida adecuado. tratar de comer mas sano preparar nuestros alimentos y disponer de 30 minutos libres para ejercitaron ya sea ejercicio <b>aerobico</b> o <b> anaerobico</b>. y pesarle nuestros nuevos hábitos sanos a nuestros hijos para así ellos también aprendan a comer mas sano. <br />
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<b><span style="color: blue;">aqui vemos los indice de obesidad por países cada uno representado por banderas .</span></b><br />
<img height="364" id="irc_mi" src="http://img.vitonica.com/2007/05/indice_obesidad.jpg" style="margin-top: 17px;" width="420" /><br />
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<br />Ezequiel felizhttp://www.blogger.com/profile/11346825094662215226noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5282131123790782654.post-46448380024117365582013-01-26T10:43:00.000-08:002013-01-26T10:43:17.499-08:00comer menos ayuda a la memoria! restricción calorica!<br />
Pasar hambre mejora la memoria , si eso han confirmado dos equipos de cientificos que trabajan por separado uno francés y otros japones. los cientificos han utilizado como conejillo de indias , la conocida mosca del vinagre muy común en estos experimentos y esta sido sometida a cortos y largos periodos de hambruna y dando como resultado que frente a la hambre extrema el cerebro despierta la llamada memoria apetitiva que se forma tras una única experiencia , osea que no necesita que le repitan una y una otra vez la mismas cosas para recordarla si que lo capta de una misma vez , desde un punto de vista biológico y evolucionista esto tiene mucho sentido y es vital para la supervivencia de los organismo incluyendo humanos<br />
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ahora bien analizamos algunos puntos , sabemos que hoy la dieta de mucho de las personas del primer mundo! <b>es excesiva y estamos sobre alimentados</b> , cuando decimos que los niños están muy imperativos y que antes los<b> niños no eran así se debe a esa gran cantidad de dulces y azucares que consumen</b> , así que yo considero que desvariamos evaluarnos nuestros hábitos alimenticios , también estudios han demostrado que la comida preferida de los niños es la carne. y todo sabes que exceso de proteína es dañino para el organismo.<br />
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
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la dieta que llevaban los antiguos cazadores que de seguro pasaban largos periodos de hambre entre caza y caza y de seguro aunque fueran menos inteligentes eran capases de aprender de una sola experiencia y de un solo fallo al intentar cazar una presa y poder así cazarla mas rápido a la segunda oportunidad. recordemos igual que la barriga aparece en los hombres también es ese periodo de cazas para reservas grasas. recordemos que el hombre desciende de hominidos emparentados con los primates y la familia de los primates son animales densamente magros.<br />
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pero ahora bien hace mucho tiempo no viene hablando de dietas de ayuno , como la dieta del cazador , la dieta del guerrero (warriori diet) o la dieta IF (ayuno intermitente) estas dietas están basadas en grandes periodos de ayuno y de hambre de hasta 16 horas y comer durante 8 horas y así todos los días , no es facil pero yo lo he hecho y creo que realmente funciona , tu cuerpo es pone mucho mas magro es importante que cuando haces una de estas dietas no te excedas con el gym. y el cardio puede resultar contraproducente.<br />
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creo también que poblaciones en japón cuya cultura y costumbres dicen que no es bueno comer hasta saciarse al contrario siempre hay que quedar con un poco de hambre y cambien sus largos periodos de ayuno , y restricción calorica la verdad así como le dicen los científicos restricción calorica hasta puede ayudar a la vida todo los organizmo expuesto a la restricción calorica han demostrado una mejora en su salud y energía esto va desde moscas hasta ratones , ahora por que no funcionaria en seres humanos. también hay una sustancias encontrada en las uvas y el bino tinto llamada resveratrol. que puedes ayudar bastante al organismo y hasta aumentar nuestra masa muscular y mantenernos delgados , estaba viendo en un documental de discovery channel dos científicos quieren producir píldoras que contengas un 1000 mas de resveratrol que las uvas y bino tinto. así que ya sabemos , ahora que lo pienso lo franceses son famoso por sus vinos y los franceses consumidores de vino tinto gozan de buena salud inclusive la mejor que mas tiempo ha vivido es francesa sera por el vino ?<br />
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pero bueno ya sabemos todos lo que debemos hacer , que el ayuno no es tan mal despues de todo , claro que se tiene que saber cuando parar . bueno la verdad este tema me interesa bastante y volveremos a tratarlo de seguro que si. ya dietas como el IF de<span style="color: red;"> Jhon berardi</span> no están tan locas despues de todo y saben algo hasta<span style="color: red;"> lyle mcdonald</span> lo recomienda!<br />
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Ezequiel felizhttp://www.blogger.com/profile/11346825094662215226noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5282131123790782654.post-43936514839059931562013-01-25T05:38:00.000-08:002013-01-25T05:38:01.712-08:00el gimnasio mas fuerte del mundo Wetside Barbellasi mismo es este gym es conocido por ser el mas poderoso del mundo , sus miembros implacables capases de hacer sentadillas con mas de 450 kg , (claro no todos ) pero si un gran grupo en que otro gym del mundo se ve esto asi que analizemos un poco la rutinas de estos chicos y veamos lo fuerte que pueden llegar a hacer.<a href="http://www.masfuertequeelhierro.com/blog/2013/01/el-entrenamiento-conjugado-westside-barbell-guia-de-usuario/" target="_blank"><b><span style="color: red;">continuar leyendo</span></b></a>Ezequiel felizhttp://www.blogger.com/profile/11346825094662215226noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5282131123790782654.post-74739552634488082652013-01-25T05:32:00.005-08:002013-01-25T05:32:59.720-08:00Wetside barbell : una super rutinaWetside barbell es un gimnasio donde acuden personas el mundo del cultismo pero lo increíble de este gym , es el duro entrenamiento que sus usuario allí son sometidos , su entrenamiento dice estar compuesto por sistemas como el bulgaro ) levanta lo que sea como sea ) y el soviético ( rudo , duro y implacable) estas son las caracteristicas que definen estos entrenamientos.<b><span style="color: red; font-size: large;"> <a href="http://www.masfuertequeelhierro.com/blog/2013/01/ejemplos-esfuerzo-maxim/" target="_blank">continuar leyendo</a></span></b>Ezequiel felizhttp://www.blogger.com/profile/11346825094662215226noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5282131123790782654.post-89724695337745575492013-01-25T04:41:00.001-08:002013-01-25T04:41:41.123-08:00CHRISTIAN THIBAUDEAU Yo Culturista , nueva rutina de entranmietobueno la verdad es que la nueva rutina de THIBAUDEAU promete resultados sorprendentes , el dice que para ser mas grande y ganar masa muscular lo que hay que hacer ganar tanta masa como a tu cuerpo le sea posible , si humanamente hablando , asi pues el y un compañero han creado un rutina llamada Yo culturista de que se trata una serie de ejercicios especificos que thib nos muestra , <a href="http://fisiomorfosis.com/articulos/rutinas-y-tecnicas/yo-culturista-christian-thibaudeau" target="_blank">continuar leyendo</a>Ezequiel felizhttp://www.blogger.com/profile/11346825094662215226noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5282131123790782654.post-409645005344658392013-01-24T17:13:00.002-08:002013-01-24T17:13:32.357-08:00come mas brocoli y coliflorsi segun los estudios que se han hecho en la universidad de Bonn (Alemania)<span style="font-family: verdana, geneva;"><span style="line-height: 21.59375px;"><span style="color: #242522; font-size: x-small;"> estos científicos descubrieron algo bastante curiosos y es que el brocoli y mas coles contiene una sustancias llamada sulfurafano que podría ser beneficio para aumentar la masa muscular , esta sustancias sulfuratano no es la primera vez que llama la atencion de los científicos esta lo había hecho en el pasado pero mas por capacidades curativa y anticarienses</span><b><span style="color: red;"> <a href="http://fisiomorfosis.com/articulos/ciencia/la-coliflor-el-brocoli-y-los-culturistas" target="_blank">continuar leyendo </a></span></b></span></span>Ezequiel felizhttp://www.blogger.com/profile/11346825094662215226noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5282131123790782654.post-35775924953508627732013-01-24T17:05:00.000-08:002013-01-24T17:05:17.791-08:00La mejor dieta para perder grasa II (Layne Norton)segun Layne Norton esta es la mejor dieta que puede hacer una persona para perder grasa , con una basta explicación científica y una calculadora no enseña paso a paso lo que y lo que no debemos hacer <a href="http://fisiomorfosis.com/articulos/nutricion/la-dieta-mas-efectiva-para-perder-grasa-ii-layne-norton" target="_blank"><b><span style="color: lime; font-size: large;">continuar leyendo</span></b></a>Ezequiel felizhttp://www.blogger.com/profile/11346825094662215226noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5282131123790782654.post-55889619605621999672013-01-22T16:55:00.001-08:002013-01-22T16:55:42.221-08:00ejercicios básicos para ganar masa muscular.estos para mi son los 4 mejores ejercicios en el mundo del fisiculturismo , son los que generan mas hipertrofia y crecimiento muscular a parte de que son bastante útiles para desempeñase en el día a día estos ejercicios se podrían decir que son los clásicos y todo el mundo los hace y en mayor medida los novatos no lo suelen realizar . los vez todo el día dando biceps y pecho , pero bueno aquí viene los mejores para que cambies tu perspectiva hacia el entrenamiento.<br />
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<span style="font-size: large;">5</span><span style="color: blue; font-size: large;"><b> Remo con barra</b></span> : para mi esta en el puesto numero 5 aunque no dejes que te engañe es muy buen ejercicios este ejercicios suele anchar bastante la espalda para mi uno de los mejores , mejor que dar poleas y otros ejercicios comunes que ves en los gym , la verdad en mi gym soy el único que hace este ejercicio . recuerda que con este ejercicios tienes poner en la posición correcta la espalda y no abrir mucho las piernas. y agarrar la barra con las manos no tan alejadas. tiene un gran utilidad ya que es una típica posición para recoger algo pesado del suelo con un saco de arroz. hay esta su utilidad en la vida practica.<br />
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recoge<img height="300" id="il_fi" src="http://i2.esmas.com/editorial-televisa/2011/11/04/298632/remo-inclinado-con-barra-400x300.jpg" style="padding-bottom: 8px; padding-right: 8px; padding-top: 8px;" width="400" /><br />
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<span style="font-size: large;">4 </span><span style="color: red; font-size: large;"><b>Pres de banca plano</b></span>: para mi uno de los mejores ejercicios y tienes el puesto numero 4, aunque muchas personas los pondrían en un lugar mas alto como el puesto numero 3 o 2 , pero la verdad para mi esta en este puesto por que , porque tardas bastante tiempo en aprender de verdad como se hace , muchas personas con varios años de experiencia no saben darle correctamente por eso mucho prefieren darle al cruses de polea ya que es una maquina y no requiere mucha mecánica.. pero si dominas la técnica podrás tener un pecho de acero con este ejercicio aparte trabajas biceps y triceps . es un ejercicio muy completo, en la vida practica no tiene mucho utilidad pero aun por eso esta en el 4 si no no lo estuviera!<br />
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<img height="332" src="http://estaticos.menshealth.es/rcs/articles/1152/imagenes/thumb/press_banca_trucos_thumb_a.jpg" style="-webkit-user-select: none;" width="400" /><br />
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<span style="font-size: large;">3</span><span style="color: orange; font-size: large;"><b> Dominada Frontales:</b></span> para mi uno esta en el puesto numero 3 , ese gran ejercicios sirve para maximizar las espalda , brazos , deltoides el tronco entero , pero las dominadas frontales son las mas completas para mi , aqui en estos ejercicios trabajas con tu mismo peso casi todas las personas que lo hacen aunque sea con una mala tcnica ven las diferencia en su tronco y espalda , pero algo que debes de recordar bastante bien es no impulsarte hacia arriba si no subirte con tus brazos . utilidad bueno para trepar una pared o subirte en un árbol , aunque no creo que hayas cosas de esas .<br />
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<img src="http://4.bp.blogspot.com/-QlfkiSdoUu0/T2tEGi_keFI/AAAAAAAABdw/YtnnokxODzU/s1600/dominadas2.jpg" style="-webkit-user-select: none;" /><br />
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<span style="font-size: large;">2</span> <span style="color: red; font-size: large;"><b>Peso muerto:</b></span> este ejercicios es bastante técnico y creo que debería de estudiare minuciosamente antes de realizarlo es uno de los ejercicios mas brutales para obtener fuerza y masa muscular pero así también de peligrosos por favor no dobles la espalda , y no lo hagas por de dos meses consecutvios deja descansar tu espalda , utilidad bueno para recoger cosas del suelo , contras , sentir tu espalda machacada despues de hacer el ejercicio.<br />
<img src="http://www.fitnessdeportes.com/wp-content/uploads/2010/01/inicio_Peso-muerto-convencional.jpg" style="-webkit-user-select: none;" /><br />
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<span style="color: lime; font-size: large;">y el numero </span><span style="color: blue; font-size: large;">#1</span><span style="color: lime; font-size: large;"> de los ejercicios es la sentadillas este ejercicio es bastante versátil ,</span><span style="font-size: large;"> tiene un gran utilidad y te da bastante fuerza y masa muscular en las piernas</span><span style="color: lime; font-size: large;"> es el ejercicios favorito de los </span><span style="color: red; font-size: large;">powelifter</span><span style="color: lime; font-size: large;"> si lo practicas bien y vas coloriendo el time podrás aprender bien la técnica y obtener los mejores resultados de este ejercicios , recuerda no bajar completamente tu </span><span style="font-size: large;">cervix y tra</span><span style="font-size: large;">cero tambien puedes alternarlo por ejercicios como </span><span style="font-size: large;">prensas.</span><span style="font-size: large;">.</span><br />
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<a href="http://www.ejerciciosconpesas.es/wp-content/uploads/2011/09/como-hacer-sentadillas.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="605" id="il_fi" src="http://www.ejerciciosconpesas.es/wp-content/uploads/2011/09/como-hacer-sentadillas.jpg" style="padding-bottom: 8px; padding-right: 8px; padding-top: 8px;" width="505" /></a><span style="color: lime; font-size: large;"><br /></span><br />
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<span style="color: lime; font-size: large;"><br /></span>Ezequiel felizhttp://www.blogger.com/profile/11346825094662215226noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5282131123790782654.post-47463630782869860742013-01-22T14:43:00.001-08:002013-01-22T14:43:32.875-08:00como entrenar los bicep? 5 errores counesel 90% de los chicos que vienen a una gym , siempre vienen con una idea bastante común y peculiar super biceps que intimiden a todo el mundo y enamoren a las chicas y los vez que toman las mancuernas y duran horas dándole a los pobres biceps , esto si tiene un poco de experiencia sabes que esta mal porque por que el biceps es un musculo pequeño , pero en este articulo te enumeraran mas errores que cometen los novatos y veteranos igual <a href="http://fisiomorfosis.com/articulos/entrenamiento/5-grandes-errores-entrenando-biceps-greg-merritt" target="_blank"><b><span style="color: black;">leer aqui</span></b></a>Ezequiel felizhttp://www.blogger.com/profile/11346825094662215226noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5282131123790782654.post-83073162919807882932013-01-21T09:50:00.002-08:002013-01-21T09:50:33.955-08:00tengo problemas en la tiroides como me afecta?tener problemas en las tiroides puede causar problemas en el metabolismo humano y afectar nuestro estado físico y mental , aquí en este interesante articulo con mas actitud medica y educativa que de entrenamiento no da varios tips y información bastante importante para conocer dicha condición . espero que les agrade el articulo <a href="http://fisiomorfosis.com/articulos/ciencia/la-tiroides-y-los-problemas-metabolicos" target="_blank"><b><span style="color: red;">continuar leiendo</span></b></a>Ezequiel felizhttp://www.blogger.com/profile/11346825094662215226noreply@blogger.com0